即运动前的准备活动，可以进行踏步、徒手操、动态拉伸等，时间为5～10分钟。

　　运动形式建议以有氧运动为主，如跑步、游泳、骑行等。海豚体育入口在此基础上增加阻力训练，如哑铃、拉力器、配重式力量设备、柔韧性训练等。每次从10分钟开始，逐渐增加运动时间至30～60分钟。每周运动至少3次，最好5次以上。

　　泉州小米su7ultra车祸后续：26岁女孩离世，妹妹发声：没有姐姐了

　　冯德莱恩谈欧美关系：我们所熟悉的西方已不复存在 欧盟谴责特朗普的举措“既不可信，也不合理”

　　浙江退休老人养老金将喜迎2025年调整，海豚体育入口2000元和4000元各涨多少？

　　妈妈晒出穿汉服的女儿，可爱软糯，注定从小美到大！网友：我有个儿子，算了他不配